co jeść

Z takim trybem zycia to watpie zebys doszedl nawet do tych 80 kg. Ale co zmienic - na pewno trening i jego pore. rening mozesz wykonywac z podwieszonych " trening dla początkujących " i cwiczyc rano - na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz w poznych godzinach nocnych. Co do suplementacji - ZMa - dla lepszej regeneracji i pewnie [...]

[...] ... co do diety to scisłej nie mam ale dużo makarony i ryżu jem , po siłowni białko z jajek pije , i jak czuje ze za mało białka dostarczyłem z diety to przed snem wypije tez kilka jajek < białek > Co do tłuszczy to staram sie nie jeść wcale , dziennie max 100g staram sie grubo mniej... Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-06-07 14:00:37

[...] sraczki to zostaw albo gotuj 200, 100g jedz z ryżem a pozostałe 100 powiedzmy godzine po posiłku alebo w ciągu dnai jak zgłodniejesz. Warzyw moim zdaniem powinieneś jeść tyle ile zdołasz (poza posiłkiem potreningowym bo tam nie są wskazane w dużych ilościach) Co do oleju lnianego to ja osobiście rzygam na jego widok ale jak chcesz się [...]

Ok mam diete a do twarogu jak jem moge dodawac np rodzynki jezeli lubie? I co z iloscia, np ile mam twarogu jesc, ile gram warzyw ile miesa itd?

No ok to od jutra zaczynam z tą moja dieta.. co z tego że nie wypisałem sobie ile mam jeść ale ok

[...] wolny. -A żeby zwolnić najlepiej trzeba zażywać więcej tłuszczy, najlepsza będzie w tym wypadku oliwa z oliwek. Jednak nie przekraczać 1g/kg. -To samo z posiłkami lepiej jeść dużo w krotkim odstepie czasu, co 2h -Jedzenie na noc dla ektomorfików z szybkim metabolizmem może tak samo dobrze wpłynąć na jego zwolnienie Czy ktorys z tych pkt wgl [...]

[...] jak mięso lub jaja. Twaróg lepiej półtłusty, bo jest mniej przetworzony, chociaż jak masz za dużo tłuszczu w diecie to chudy nie zaszkodzi. Oczywiście nabiał można jeść nie jest to jakieś bardzo poważny uszczerbek w diecie, jednak zawsze lepszym wyborem są ryby, mięso, jaja. Mało kto jest cyborgiem jedzącym tylko pierś z ryżem. Zuper [...]

Waga: ~60 kg(sierpien) Wzrost: 179(moze juz 180). Lekarz na koncu wizyty powiedzial : " siedz mniej przed komputerem i CWICZ". Co do tej wagi to nie jestem pewien, wazylem sie jakis czas temu(teraz nie dziala, trzeba bedzie kupic nowa). Siedzac przed komputerem chudne dosyc mocno, czasami mialem tak, ze zjadlem sniadanie a przez [...]

-.- omg czlowiek rob cokolwiek ze soba. 120kg straszna sprawa..... ja mialem 127,5 i zero sily dokladnie rok temu. zjechalem do 85 kilo a potem zrobilem 20kg miesni. Gratuluje, to wielki wyczyn z mojego punktu widzenia. po co gadasz i placzesz na forum? co mamy Ci powiedziec? ze wygladasz jak....! Masz racje tak wygladasz..... Bo jestem na [...]

Czyli Tribulona mogę jeść 3 miesiące i potem przerwa. A ile ma trwać ta przerwa? I co można by jeść w tej przerwie tak abym miał siły dużo?

DavideQ a 30, 45 stopni to nie skos...?javascript: test(''); javascript: test(''); plaska ostatnio wywalilem bo mnie denerwowalo ze dol cycow rosnal a gora plaska i to wygladalo hmm... niesmacznie javascript: test(''); Co do diety to niestety czasu nie mam... probuje jesc zdrowo i czesto mala ilosc posilkow ale nie zawsze wychodzi. Co do powtorzen [...]

- czy serek o smaku czekoladowym :D można jeść ? (zawiera on kofeine ) jesc mozna, co to za serek homogenizowany ? ogolnie za duzo w nich tluszczy i są nie zabardzo - wiem że kreatyne bierze się przynajmniej 30 min przed jedzeniem, ale nie wiem ile po jedzeniu ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w [...]

teraz jest co spalać także zabieram się ostro za treningi i trochę muszę zluzować z przyjmowanymi kcal ;) mam postanowienie nie jeść słodyczy jakiś czas ale ciężko jak się po przyjeździe z urlopu dostaje taki talerz od sąsiadki na powitanie :) a wypadałoby zrzucić to co się przybrało żeby wstydu na plaży nie było ;) [...]

póki co śniadanko: Wędzony łosoś ze szpinakiem i pomidorki a za chwilę na wesele także ... ;) dzisiaj mega cheat ;) w sumie nawet nie mam zamiaru się oszukiwać bo będę jeść wszysko :) pytam koleżanki: Kwiaty, wino, losy lotto, zdrapki czy jakie pomysły ma, na co mówi pluszaka;)w sumie mogłam tez to przewidzieć znając ją i jej sweetasne podejście [...]

Z tym, że np. niektórzy chyba źle to odbierają, bo, żeby jeść tak, jak on, trzeba wiedzieć, co, kiedy, po czym... im więcej się wie, tym bardziej można "oszukiwać" w kuchni, hehe.

[...] mnie że "...nie ma nic trudnego..." . Po drugie: czy oznacza to, że z dnia na dzień - dla przejścia na "zdrową dietę" - mam zacząć zupełnie inaczej jeść? Czy to oby na pewno bezpieczne dla organizmu - a co z faktem utycia ( czy wiesz że nadwaga o 50% zwiększa ryzyko chorób ukł. krążenia). A może powinnam znmieniać swoje [...]

[...] nawet do 6 tygodniowo. w godzinach 7 do 15 mam szkołę więc to co napisałem odpada. Po treningu powinno być + 40 gram ryżu ;) my bad. i warzywa przed treningiem? można? w ogóle jakie typy warzyw jeść? Pomidory i co jeszcze ogórki? kukurdzyna jest w sumie dobra z tunczykiem i ryzem ;) Zmieniony przez - owsianasux w dniu 2009-01-07 22:38:16

[...] T/145g W Warzyw do bilansu nie wliczałam, planuję spożywać ok, 1kg dziennie, po 200g do każdego posiłku. Owoce dodam może 2-3x w tygodniu do pierwszego posiłku. Mogę tak jeść, czy są jakieś większe błędy, których nie dostrzegam ? Co zmienić, zostawić ? Co do ćwiczeń, początkowo mam zamiar wykonywać marszobiegi, zmienię jakoś ten plan tak, [...]

4-5 miesiecy tzn do wakacji? Nie ma co sie nastawiac na plazowy wyglad tylko pracowac nad cialem bez poddawania sie. I Halinae ma racje, zywienie dla krasnoludka, nie ma co sie glodzic to tylko powoduje odwrotna reakcje organizmu,a u kobiet w glowie metlik pt. musze mniej jesc. Poczytaj artykuly zawiedzone pod regulaminem.

[...] nie do końca nasycony głód. Nawet, jak się węglem i fatem podbija... DZIWNE TO. Co więc robić? Trenować PO i przyzwyczaić się do tego typu treningu? Poratujta wójta! jak chcesz coś jeść, a ednak IF, to posiłek białkowo tłuszczowy 2-3 godziny przed treningiem, np schab z pomidorem albo innym warzywem insy bardzo nie podbije, a mocy będzie więcej